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Mardi 7 juin direction MALESTROIT

Publié le par PNW

 

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Mardi 7 juin départ à 8h du Parking Leclerc.

Direction Malestroit ( Morbihan).

Magnifique randonnée le matin entre l'Oust et le canal de Nantes à Brest. (15 km)

 

P1020611L'après midi sur le côteau, dans le bois au-dessus de Malestroit (8 km seulement!). Une jolie petite ville. On aura le temps de visiter.

Le pique-nique restera au frais dans les voitures. On peut ne faire que le matin.

 

Inscrivez vous auprès d'Alain (06 50 50 53 45)

Alain et Marylène


Rencontre avec le club de saumur (2)

Publié le par PNW

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Après des heures de pratique de la marche afghane on voit les choses différemment!

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A suivre...

Publié dans Séjour WE

Rencontre avec le club de Saumur (1)

Publié le par PNW

Le club de marche nordique de Saumur est coaché par andré Pollet qui nous a pris en charge et a parfaitement organisé notre séjour.

saumur 0991

La marche nordique est une branche d'activité du club de randonnée de Saumur. Cette section compte une trentaine de participants qui marchent deux fois la semaine.

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Les marches ont une durée d' 1h30 à 2h00 et sont principalement axées sur l'aspect technique de cette activité, les rythmes cardiaques, la respiration...

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...par la pratique de la marche Afghane qui permet aux chameliers afghans de parcourir durant leur nomadisation 700 km en 12 jours, soit 60 km par jour, il nous reste des progrès à faire!

Il s'agit de synchroniser sa respiration avec le rythme des pas à une allure rapide.

La respiration se décompose de la façon suivante :

  1. trois inspirations sur trois pas ;
  2. maintien des poumons pleins sur le quatrième pas ;
  3. trois expirations sur trois pas ;
  4. maintien des poumons vides sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.

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Les rythmes de respiration sont variés et se déclinent en 3,1,3,1 (exemple ci-dessus) ou 4,2,6,2 essayez la marche Afghane c'est génial, plus de bavardage. 

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A suivre le séjour en image......

 

Publié dans Séjour WE

Tous à l'étang de Vioreau!

Publié le par PNW

Samedi 28 Mai, tous à l'Etang de Vioreau ....

TRO 6657

Départ du parking Leclerc à 8H00 précise

15 kms le matin le long de la " rigole " jusqu'aux Arcades

10 kms l'après-midi autour de l'Etang de Vioreau.

Sentier moëlleux, ombrage copieux, tunnel de verdure, onde rafraîchissante, concert polyphonique des oiseaux, ébahissement sonore des grenouilles,

Bref 6 heures de tsunami bucolique !!

Venez vite et appelez Alain ( 06 50 53 53 45 ) pour informer de votre venue !

Le pique-nique restera au frais dans la voiture ... Luxe !

Alain, Brigitte, Jean-Paul et Jean-Claude

 


 

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