Rencontre avec le club de Saumur (1)

Publié le par PNW

Le club de marche nordique de Saumur est coaché par andré Pollet qui nous a pris en charge et a parfaitement organisé notre séjour.

saumur 0991

La marche nordique est une branche d'activité du club de randonnée de Saumur. Cette section compte une trentaine de participants qui marchent deux fois la semaine.

TR13854

Les marches ont une durée d' 1h30 à 2h00 et sont principalement axées sur l'aspect technique de cette activité, les rythmes cardiaques, la respiration...

TR13863

...par la pratique de la marche Afghane qui permet aux chameliers afghans de parcourir durant leur nomadisation 700 km en 12 jours, soit 60 km par jour, il nous reste des progrès à faire!

Il s'agit de synchroniser sa respiration avec le rythme des pas à une allure rapide.

La respiration se décompose de la façon suivante :

  1. trois inspirations sur trois pas ;
  2. maintien des poumons pleins sur le quatrième pas ;
  3. trois expirations sur trois pas ;
  4. maintien des poumons vides sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.

TR13828

Les rythmes de respiration sont variés et se déclinent en 3,1,3,1 (exemple ci-dessus) ou 4,2,6,2 essayez la marche Afghane c'est génial, plus de bavardage. 

TR13840

A suivre le séjour en image......

 

Publié dans Séjour WE

Commenter cet article